Hvis der er fundet indikation for øreskylning med eddikevand, finder du opskriften her:

• Anvend blanding af almindelig husholdningseddike og vand i forholdet 1:10.
• Sørg for at blandingen er 37 grader varm for at undgå varme/kulde induceret svimmelhed.
• Anvend en engangssprøjte på 10-20ml.
• Ret øregangen ud ved at trække bagud i øret.
• Skyl med jævn kraft.  Pas på at sprøjtespidsen ikke lukker øregangen af, vandet skal kunne løbe ud samtidigt.

Kortfattet træningsprogram ved svimmelhed

OBS Det er meningen, at man skal blive svimmel under træningen

Download pdf her

1. Sæt Dem ned og fæst blikket på et punkt, som befinder sig på 1,5- 2
   meters afstand. Drej derefter hovedet hurtigt fra side til side, – uden at
   slippe punktet med blikket. Øvelsen skal udføres i cirka 15 sekunder.
   Man kan lettere holde takten og tiden, hvis man samtidigt tæller: Ettusind og et, ettusind og to,- osv, til ettusind og femten.
2. Stil Dem op og hold ved en fast genstand (en stol eller et bord)
   ganske let med en finger. Gentag derefter, således stående, øvelse 1.
   (Drej hovedet hurtigt fra side til side, – uden at slippe punktet med blikket). Øvelsen skal udføres i cirka 15 sekunder.
3. Bliv stående, slip genstanden med fingeren og drej hovedet hurtigt
   fra side til side,- uden at slippe punktet med blikket. Som i øvelse 1.
4. Bliv stående og luk øjnene. Drej hovedet hurtigt fra side til side, som
   i øvelse 1. Forsøg at gennemføre øvelsen, idet De forestiller Dem at
   se på samme punkt som tidligere.
5. Bliv stående og åben øjnene op. Gentag øvelse 1, idet De denne gang bevæger hovedet op og ned, i stedet for fra side til side.
6. Fæst blikket på et punkt i øjenhøjde og gå derefter fremad mod
   punktet, mens De drejer hovedet fra side til side. Fortsæt i ca.15 sekunder idet De, som tidligere, tæller: Ettusind og et osv., – til etttusind og femten.
7. Stil Dem på en sofapude eller lignende i et hjørne og sæt en stol foran Dem, med stoleryggen vendt mod Dem.
8. Forsøg derefter at balancere på puden i ca. et minut. Først med åbne øjne og derefter med lukkede øjne. Hvis dette er for vanskeligt, kan man støtte sig til stoleryggen med en enkelt finger.
9. Stil Dem på en sofapude eller lignende i et hjørne med et halvfyldt glas vand i hånden og sæt en stol foran Dem med stoleryggen vendt mod Dem. Koncentrér Dem derefter om glasset med vand. Stå med åbne øjne i ca. et minut, og gentag derefter øvelsen med lukkede øjne.
   De kan eventuelt støtte Dem til stoleryggen med en finger.
10. Gå tur udendørs i mindst 30 minutter idet De, med jævne mellemrum, “kigger på butiksvinduer”,- det vil sige drejer hovedet fra side til side. Er dette for vanskeligt kan man, til at begynde med, trække en  cykel med sig for at få lidt støtte..

Man kan gøre hoveddrejningerne mere effektive ved at begynde langsomt og langsomt øge hastigheden indtil omgivelserne ses tåget og uskarpt. Herefter øger man hastigheden på hoveddrejninger til man ikke længere oplever svimmelhed.

I forbindelse med operationer i bihulerne (FESS) kan der opstå sekretophobninger i næsens slimhinde. Det renses med saltvand. Samme fænomen forekommer ved rygerer og ældre.

Hvis der er fundet indikation for næseskylning med saltvand, finder du opskriften her:

• 0.5 liter postevand
• 1 tsk salt

I den ideelle verden bør vandet være kogt for at mindske bakterietallet i vandet.

Til at skylle næsen anbefales “FLO” eller “Sinus Rinse”, der skyller med mere kraft end ved at anvende “næsehornet”.

Hvis der er fundet indikation for næseskylning med saltvand, finder du opskriften her:

• 0.5 liter postevand
• 1 tsk salt

I den ideelle verden bør vandet være kogt for at mindske bakterietallet i vandet.

Til at skylle næsen anbefales “FLO” eller “Sinus Rinse”, der skyller med mere kraft end ved at anvende “næsehornet”.